Já parou pra pensar em como você está se sentindo hoje? Parece uma pergunta simples, mas muitas vezes acabamos ignorando. Com a correria do dia a dia, nem sempre damos a atenção necessária para a nossa saúde mental. E é aí que entra o Setembro Amarelo, esse movimento voltado à prevenção do suicídio e valorização da vida.
O que eu quero dizer com isso? Que essa é uma ótima oportunidade pra conversarmos mais abertamente sobre os nossos sentimentos e, principalmente, sobre aqueles momentos mais difíceis que enfrentamos ao longo da nossa trajetória.
Por que precisamos falar sobre isso?
Porque o silêncio pode ser perigoso. Muitas vezes, quem está passando por uma fase complicada não sabe como pedir ajuda ou acha que ninguém vai entender. E é exatamente por isso que precisamos criar esse espaço para conversar, seja com amigos, com a família ou até com um profissional. Falar sobre o que a gente sente, por mais difícil que seja, pode ser o primeiro passo para sair do buraco.
Mas eu não sei como ajudar quem está mal.
Tá tudo bem. É preciso se desprender da missão de salvar o outro. Isso não está ao seu alcance. Mas você pode oferecer duas coisas valiosas: presença e escuta. Sem julgamentos, sem pressa. Isso dará ao outro um lugar de acolhimento e fala – e acredite, isso é fundamental para o enfrentamento da depressão.
E se você perceber que a situação está além do que você pode lidar, sugira que a ela procure ajuda profissional. Se ofereça para acompanhar, faça contato frequente. No mais, não se sinta culpado por não conseguir ir além disso. Sinta-se tranquilo por fazer o que está ao seu alcance.
Dicas para cuidar de si mesmo (e dos outros)
1. Preste atenção no que você sente: Se algo não está legal, não ignore. Tente entender o que está acontecendo.
2. Converse: Falar sobre o que está na sua cabeça pode aliviar muito.
3. Cuide da sua rede de apoio: Mantenha por perto as pessoas que te fazem bem. Um simples “Oi, como você está?” pode mudar o dia de alguém.
4. Procure ajuda se precisar: Não há vergonha nenhuma em buscar um psicólogo, psiquiatra ou qualquer profissional de saúde mental.
Cuidar da saúde mental é tão importante quanto cuidar do corpo. Precisamos desses dois pilares pra continuar tendo experiências nesse mundo, junto das pessoas que amamos.
Já dizia Guimarães Rosa:
O correr da vida embrulha tudo,
a vida é assim: esquenta e esfria,
aperta e daí afrouxa,
sossega e depois desinquieta
O que ela quer da gente é coragem
Então, que tal aproveitar esse mês para começar essa conversa?
